15 étapes pour réaliser un massage relaxant du dos à la maison
Les avantages d’un massage peuvent se révéler miraculeux pour votre santé. En effet, cette technique atténue toutes les tensions musculaires après une longue semaine de travail assidu, et soulage même l’angoisse et les maux de tête pour améliorer le sommeil et l’immunité.
Pour faire un massage de qualité chez vous, il vous suffit d’appliquer correctement ces techniques:
# 1 Trouvez un endroit réconfortant pour faire votre massage
L’endroit idéal pour pratiquer un massage est la table de massage. Mais au cas où vous ne l’auriez pas, votre lit peut également faire le travail.
# 2 posez un tapis de bonne qualité sur la table
L’épaisseur du tapis peut idéalement être de 2 pouces.
# 3 Couvrez le tapis avec une serviette ou un drap propre
De cette façon, l’hygiène sera maintenue.
# 4 Quelques préparatifs essentiels
Une lumière atténuée, une température chaude, une musique douce et des bougies aromatiques, l’atmosphère de la pièce devient parfaite.
# 5 Laissez la personne prendre son temps à se préparer tout en étant à l’aise
Pour des raisons d’intimité, vous pouvez quitter la salle. Ne pas oublier de lui Offrir une serviette supplémentaire.
# 6 Invitez la personne à s’allonger sur le ventre
C’est la position la plus confortable pour avoir un massage.
#7 Dénudez le dos de la personne
C’est une étape essentielle, en effet le massage du dos est le plus important
# 8 Faites-lui sentir à l’aise
Demandez-lui de vous prévenir en cas de douleur ou de malaise pendant le massage et invitez-le à respirer lentement et profondément. Cela l’aidera à se détendre.
